Дневник питания за 10.10.2018

День 6-й. Организм требует вредностей, но я его игнорирую. Еще с диетой совпала ангина и проблемы с сосудами, хочется все бросить :( видимо, это ломка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	550	323	13	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами	250	630	40	43.3	20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	265	666	41	43	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	150	161	13	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	200	301.6	19.2	9.8	33
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	360	324	20	9	37
Итого за день	1325	1474	88	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.10.2018 17:21

а для меня нет вредностей, все можно - главное количество С улыбкой

Серафима 10.10.2018 17:32

Светусенька, Согласна с вами. У нас похолодало. Пластик грудинки в 20 г. и кусочек чёрного хлебушка в 17 г. поставили "точку" в трапезе полуденной. С улыбкой

Юлия 10.10.2018 18:49

Светусенька, решила, что приготовлю в пятницу пиццу) с курочкой и ананасами

Светусенька 10.10.2018 18:51

Юлия, вот и правильно, только всю не ешьте, а просчитайте калорийность и впишите в рацион С улыбкой

Юлия 10.10.2018 18:55

Светусенька, буду стараться. Главное не сорваться. Осень - коварное время года, хочется сладко-солено-копченого.