Это жесть)) 1,5 л энергетика(( вот я дал
Все нафиг, больше ни каких энергетиков! Сегодня ложусь спать по-раньше

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0.4 55.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
1500
675 3.8 1.2 164.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
1
136 10 6.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да, 68 ккал убрал)) Вообще молодчик)) Ха-ха, лучше, чем ничего))

Первая тренировка 21:00 21:30

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
100
100
100
300
Вес снаряда
2
2
2
600
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Количество повторений: 405 раз
Тоннаж: 600 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы