Ann
06.01.2019 07:00

Вафля из тунца

Калорийность - 215.6 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 96 г
Чеснок (Жарка) 1 г
Укроп (Жарка) 5 г
Подсолнечное масло 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Геркулес размолоть в кофемолке, все смешать, готовить 8 мин, не открывая крышку... Подавать со свежими овощами, листовым салатом, зеленью, соусом тар-тар. Можно на завтрак к чаю или кофе...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 215.6 кКал 12.8%
Белки 21.4 г 28.16%
Жиры 8.4 г 14%
Углеводы 13.6 г 6.45%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 53.4 г 2.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
15.3%
b-car
2.6%
В1
9.1%
B2
18.2%
Холин
27.7%
B5
18.4%
B6
6.6%
B9
2.3%
B12
8.9%
C
1.7%
D
11.4%
E
8.5%
H
29.5%
К
1.9%
PP
52%
K
12.4%
Ca
5.8%
Si
0.2%
Mg
12%
Na
45.4%
Ph
36.8%
Cl
36.3%
Fe
15.2%
I
25.7%
Co
279%
Mn
47.2%
Cu
19.8%
Mo
7.8%
Se
41.3%
F
14.4%
Cr
102%
Zn
13.7%
Вероника 06.01.2019 19:54
Нямка
Юлиана 10.01.2019 08:36
Это у вас одна порция? Две штучки?
Ann 10.01.2019 09:05
Юлиана, нет, их 4 шт сразу не съесть
Алла 12.01.2019 23:32
Вкусно,надо попробовать!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ