Ann
01.12.2018 04:38

Омлетоблинчик с сыром и зеленью

Калорийность - 196.3 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка яичница) 60 г
Сыр, гауда 30 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Масло подсолнечное 3 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень быстрый и простой рецепт. Отлично подойдет на завтрак. Вместо твердого сыра можно использовать малосольную красную рыбу или мягкий сыр с зеленью, творожный сыр , а так же различные пасты из грибов и овощей. Есть лучше со свежими овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать яйцо с молоком, добавить соль по вкусу вылить на сковороду
Шаг 2.
Натереть сыр на терке смешать с нарещанной зеленью, насыпать на половину омлетоблинчика ( обжаренного только с 1 стороны, чтобы не пересушить), закрыть второй половиной. Перевернуть на 1 минуту на другую сторону блинчик свернутый пополам с начинкой , чтобы сыр достаточно прогрелся и растаял.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 196.3 кКал 11.66%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 14.9 г 24.83%
Углеводы 2.7 г 1.28%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 65.6 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
24.9%
b-car
7.6%
В1
3.1%
B2
18.1%
Холин
24.3%
B5
14.2%
B6
4.8%
B9
2.9%
B12
20.2%
C
6.6%
D
11.5%
E
10%
H
18.9%
К
0.6%
PP
10.4%
K
6.4%
Ca
24.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
20.9%
Ph
31.4%
Cl
4.5%
Fe
7.7%
I
8.1%
Co
49.7%
Mn
5.9%
Cu
6.2%
Mo
6.3%
Se
33.8%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
13.6%
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ