Ann
26.11.2018 16:49

Дневник питания за 26.11.2018

Времени не было следить за рационом, много работы, просто заносила как есть, все что ем. Вечером посмотрела - углеводов слегка переела :/. На рейтинг вообще не смотрю. Фотка только одна сегодня -ужина, который ем сейчас, остальное на бегу. Ну и на вечер еще творожок будет с малиной как обычно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 26
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр тофу с яблоком
50
85.5 6.9 4.2 5.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Печень говяжья жареная, по 1-420
150
312 34.2 15.3 14.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Капуста квашенная, консервированная
100
19 0.9 0.1 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Кабачок (Жарка)
120
22.1 0.7 0.3 4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
80
8 0.5 0 1.6
Чеснок луковица (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кунжут, семя
2
11.3 0.4 1 0.2
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 27.11.2018 10:52
Но в общей сложности углеводов же норма?
Елена 27.11.2018 10:55
Вечером посмотрела - углеводов слегка переела

Как то не понятно ваше высказывание когда видишь, что все полосочки (кроме калорийности) зелёные
Валерия 27.11.2018 11:02
Да все у Вас замечательно 
Ann 27.11.2018 12:57
Елена, я пока на 100-120 углеводах
Елена 28.11.2018 04:22
Ann, тогда у вас что-то не так в настройках, потому что программа показывает, что углеводов у вас 97.5% от нормы потребления
Ann 28.11.2018 04:36
Елена, это обычные нормы мои по программе. Но когда я делаю себе рацион до 100-110 углеводов с той же каллорийностью, это очень меняет внешний вид в лучшую сторону. Начну с 10го числа на 20 дней, наверное.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ