Ann
09.10.2018 05:35

Дневник питания за 09.10.2018

Здравствуйте! Здесь недавно ,буду рада любой помощи.;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
1
13 0 1.2 1
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Кокосовое молоко (млечный сок)
50
35 0.5 3 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA [VPLab Nutrition]
1
30 6 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
100
114 7.4 0.4 21
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
10
22.9 1.3 0.5 3.3
Йогурт Натуральный (Тольяттимолоко)
30
13.2 1 0.5 1.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
100
28 3.1 0.1 5.4
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Перец молотый красный
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Зеленый Чай [Tess]
300
0 0 0 0
Соевый соус
6
3 0.4 0 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чабрец
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Лаванда (Овощи и зелень)
1
0.2 0 0 0
Мята колосистая, сушеная
1
2.9 0.2 0.1 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
50
13 0.6 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ