Станислав
24.03.2019 21:40
Дневник питания за 24.03.2019
— Дурочка, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Все, успокойся, бери
два стула и подсаживайся к нам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12.5
|
45 | 1.3 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 437 | 375 | 14 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 391 | 298 | 9 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
240
|
99.8 | 2.6 | 5 | 11.8 |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) |
100
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
150
|
433.5 | 40 | 30.1 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
10
|
30.9 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 976 | 1119 | 59 | 47 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Килька в Томатном Соусе [Пролив] |
240
|
422.4 | 31.2 | 28.8 | 9.6 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 750 | 1048 | 46 | 49 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 280 | 100 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 830 | 961 | 22 | 31 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
250
|
252.5 | 1.5 | 0.8 | 59.3 |
| Итого | 250 | 252 | 1 | 0 | 59 |
| Итого за день | 3914 | 4156 | 154 | 155 | 526 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надя
01.07.2019 22:45
Почитала я ваше меню, сразу аппетит появился.Я вот набираю вес,
думаю что мне уж точно можно к вам гости на обед
Kcaha
01.07.2019 22:53
Из всего вышеперечисленного гречки я ем порцию побольше.
