Станислав
04.12.2018 20:56
Дневник питания за 04.12.2018
Мой желудок просит пищи,
В нем танцует аппетит,
В нем холодный ветер свищет
И кишками шелестит…
В нем танцует аппетит,
В нем холодный ветер свищет
И кишками шелестит…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Пирог со Смородиной [Штолле] |
60
|
186 | 4.8 | 9.6 | 21.6 |
| Итого | 507 | 509 | 10 | 13 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
360
|
122.4 | 2.5 | 4 | 18.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свинина тушеная, консервы |
40
|
139.6 | 6 | 12.9 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
13
|
70.9 | 1.4 | 5 | 4.8 |
| Пирог со Смородиной [Штолле] |
60
|
186 | 4.8 | 9.6 | 21.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1103 | 793 | 21 | 32 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гусь 1 кат. |
40
|
164.8 | 6.1 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Запеканка творожная |
200
|
336 | 35.2 | 8.4 | 28.4 |
| Итого | 715 | 841 | 52 | 33 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
335.6 | 13.2 | 1.9 | 66.5 |
| Гусь 1 кат. (Жарка) |
170
|
437.1 | 22.7 | 38.5 | 0 |
| Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 32.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 635 | 1154 | 50 | 49 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
20
|
109 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Итого | 320 | 193 | 2 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3580 | 3490 | 137 | 137 | 428 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Стася
05.12.2018 13:29
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
3-4-9-0.
шелестеть он может долго,
но договориться можно!!!