Дневник питания за 11.11.2018

сегодня чуть-чуть не добрал до нижней границы. ну ничего. должен же быть иногда разгрузочный день :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в Пакетиках [Макфа]	40	151.6	4.8	1	30.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	14.5
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	457	7	9	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота (Аскопром)	2	22	0	0	5.5
Грибной суп	240	122.2	1.9	8.2	11
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	29
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.3	2.7	0.3	19.6
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Гусь 1 кат. (Тушение)	30	115	4.2	10.9	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Конфеты Сказки Перро [Фабрика Имени Крупской]	16	85.4	1.2	5	9.6
Молочный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold]	18	95.2	1.1	5.6	10.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Итого	824	962	25	46	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Гусь 2 кат. (Тушение)	30	88.4	4.7	7.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Морковь (Пассерование)	10	3.4	0.1	0	0.7
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	14.5
Итого	105	248	10	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Запеканка творожная	200	336	35.2	8.4	28.4
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кекс с изюмом	40	153.6	2.6	7	21.4
Итого	860	884	44	22	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Морковь (Жарка)	15	4.8	0.2	0	0.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	320	79.6	4.8	0.6	14
Сосиски Венские [СибКолбасы]	50	156.5	5	14.5	1.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	29
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Конфеты Сказки Перро [Фабрика Имени Крупской]	16	85.4	1.2	5	9.6
Итого	889	751	25	28	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Пиво Темное [Kozel]	600	216	0	0	18.6
Анчоусы Сушеные Соленые [Морские]	60	90	20.5	0.9	0
Кальмар Сушеный Стружка [Дальпико]	30	90.3	21	0.3	0.9
Итого	790	434	42	1	27
Итого за день	4468	3739	155	118	479

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 12.11.2018 09:33

Пиво! анчоусы! кальмары! Эх, сгорел сарай, гори и хата.... или сказ о том, как худеющий спортсмен не смог устоять и налопался на ночь всего этого за компанию со Станиславом Широкая улыбка

Станислав 12.11.2018 10:04

Александра, говорят морепродукты для похудения полезны Широкая улыбка

Валерия 12.11.2018 10:06

Станислав, Пиво мужчинам нельзя пить, только женщинам Уррра!

Станислав 12.11.2018 10:10

Валерия, что это за гендерное неравенство? Даже не так: дискриминация по половому признаку!!! Печально

Александра 12.11.2018 10:17

Валерия, ды он там выпил то))) чучуть совсем)

ирина 12.11.2018 10:17

А если оно (пиво) еще и чешское, то 600 маловато будет Широкая улыбка

Станислав 12.11.2018 10:21

ирина, изначально я планировал выпить больше, но что то пошло не так Широкая улыбка

но в принципе доза была нормальной, чтобы потом я еще смог почитать книгу, а после анчоусов я проснулся в 2 часа ночи ото сна в котором я пью воду из кувшина Широкая улыбка

Александра 12.11.2018 10:26

Станислав, что-то пошло не так.... нашелся нахлебник) напивник))) наанчоусник и накальмарник)))

ирина 12.11.2018 10:26

Станислав, я просто недавно вернулась из Чехии, так что навевает....... Строю глазки