Тамара Железная
21.10.2018 20:46
Дневник питания за 21.10.2018
Сегодня я нашла продукт богатый калориями,белками и
жирами.Мой рацион сегодня больше тысячи калорий.Жиры,белки и
углеводы равны 64. Целый день занимаюсь на фитболе,все мышцы болят.
Отвес совсем небольшой,но чувствую ,что вещи стали сидеть на мне
лучше.Замер ещё не делала,сделаю,как сниму запланированные 5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Студень свиной |
120
|
425.5 | 30.1 | 32.5 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 768 | 489 | 32 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calzium D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
131
|
55 | 2 | 0.1 | 11.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Куриный суп с макаронами |
268
|
160 | 12.1 | 8.8 | 8.3 |
| Итого | 1243 | 309 | 15 | 17 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| Итого | 185 | 99 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
267
|
159.4 | 12 | 8.8 | 8.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 932 | 189 | 12 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3128 | 1088 | 64 | 63 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
