Дневник питания за 08.10.2018

Как ни стараюсь,но калории и БЖУ так и не добираю. Постоянно жевать не хочется,желудку надо время,чтобы переварить съеденное,пробовала вталкивать в себя чуть больше,но появляется тяжесть и боль в желудке. Целый день сыта! Когда кормила себя чаем с конфетами,то постоянно хотелось конфет. Давала себе обещания,что съем свои запасы и больше не буду покупать,но сдерживать свои обещания не могла.Сейчас стала есть мясо,чтобы набирать белок.Первое время было тяжеловато,но потихоньку привыкаю.Зато нет зависимости от конфет! К плитке шоколада ещё не притронулась! Я свободна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Calzium D3	1	0	0	0	0
Omega3 1400 Kapsel	1	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр костромской	28	96	7.1	7.4	0
Итого	588	281	15	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	800	0	0	0	0
Тыква, вареная, без соли	220	44	1.6	0.2	10.8
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Варенье из яблок	4	10.6	0	0	2.7
Итого	1228	88	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Гуляш	103	335.8	25.6	22.7	7.9
Итого	578	461	30	28	21
Итого за день	2394	831	47	46	57