Дневник питания за 05.10.2018

Начинаю чуточку разбираться как правильно выбирать продукты. Белки сегодня подобраны правильно,жиры почти правильно!Голода совершенно не чувствую! Воды сегодня выпила 1600мл вместе с кофе,маловато! За день сделала три подхода по одному часу на мяч, в день три часа лежала на мяче перед телевизором,раскачиваясь в разные стороны с вытянутыми то вверх,то в разные стороны руками,делая махи вправо,влево. Если верить медикам и их предписаниям по упражнениям на мяче,то сожгла примерно 900 кал. Медики пишут,что в час сжигается до 400 кал. Дочь посчитала 300кал в час.Почти всё,что съела за день сожгла! Весы завтра покажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сдоба выборгская с маком	45	136.8	3.4	2.3	25
Итого	245	140	3	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис-сосулька белый, сырой	136	19	1.5	0.1	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Гуляш	110	358.6	27.4	24.2	8.5
Итого	343	475	32	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	278	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенхель (луковица), сырой	40	12.4	0.5	0.1	2.9
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Редис-сосулька белый, сырой	65	9.1	0.7	0.1	1.7
Гуляш	78	254.3	19.4	17.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Итого	309	359	22	18	26
Итого за день	1175	1024	59	46	93