Утром сварила  овсяночку,добавила  в неё 10 г. отрубей,с удовольствием поела и сделала себе маску для лица! Сыта и довольна! На обед и ужин фасоль,яйца.Калорий,конечно,как всегда не добрала,белки 31,вечером приму облепиховое масло,его,правда нет на сайте в продуктах,но жир подниму немножко. Желудок,слава Богу, не болит и нет тяжести! Наверное,привыкает к здоровой пище!Раньше он после фасоли бурлил,вздувался,болел.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
1000
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Calzium D3
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
116
95.1 6.1 0.7 16.8
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
100
81 5.2 0.4 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот,доела паровую курицу с капустой.Калорий  снова мало. БЖУ выглядят никак.Курица не вкусная,вспомнила унылые,безвкусные, паровые блюда,когда лечила язву желудка. Завтра надо  рыбу пожарить и каши сварить. Может,муж идею подкинет,что вкусненького приготовить?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Пюре картофельное по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Мясо цыплят паровое, быстро замороженное
50
106.5 11.7 6.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мясо цыплят паровое, быстро замороженное
38
80.9 8.9 5.1 0
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина
38
42.9 0.7 1.6 6.4
Капуста тушеная по 1-220
38
28.5 0.8 1.3 3.5
Капуста белокочанная
38
10.6 0.7 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот,сегодня 1124 кал.! Но все равно мало  белков и много углеводов. Сейчас очень вкусный виноград! Вечером сделала себе котлетки на пару,на 230 кал. ими и добрала калории,хоть и есть совсем не хотелось. Порой думаю,что мне всегда хотелось попить чаю с конфетами,а сейчас не всегда хочется есть,но надо держать калории.Пить простую воду тоже не хочется,но надо. Наверное,надо научиться готовить вкусные и полезные блюда.Каши мне нравятся,но есть их,наверное каждый день вредно?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Белковый хлеб (с клейковиной)
100
245 12.1 2.2 43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Виноград
225
162 1.4 1.4 34.7
Капуста тушеная по 1-220
104
78 2.1 3.4 9.6
Белковый хлеб (с клейковиной)
65
159.3 7.9 1.4 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Виноград
113
81.4 0.7 0.7 17.4
Капуста тушеная по 1-220
52
39 1 1.7 4.8
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Фаст-фуд, картошка-пюре
52
46.3 0.9 1.5 7.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
52
131 8.5 6.7 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова воспользовалась советом Людмилы,на утро сварила себе жидкую овсяную кашу.Когда её ела,то чувствовала,что желудок успокаивается,как на рану накладываешь цинковую мазь и бинтуешь,боль мгновенно отступает. От тёплой каши была сыта и рада облегчению,но  появилась мысль,что надо бы добавить калорий и витаминов,съела половину банана.Организму банан совсем не понравился,вкус какой-то химический,желудок сразу забеспокоился,наверное,нужно есть те продукты,что произрастают там,где живёшь. Может посидеть на овсянке пару деньков? Привести желудок в порядок,а потом уж начать снова БЖУ считать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воскресенье.Муж попросил испечь чебуреки.Решила, что сегодня не стоит себе отказывать поесть вкусно.  Капсулы с омегой 3 сегодня не принимаю,выпила кальций с витамином Д. Благодаря Людмиле я успокоила желудок жидкой овсяной кашей.Замечательный совет! Сама бы не догадалась т.к успокаиваю его каплями и голодом.Сегодня каш в рационе нет,хорошо себя  кормила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Calzium D3
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
30
88.2 3.4 0.6 16.9
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
66
184.3 8.3 10.3 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
120
335.2 15 18.7 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сливы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт
257
228.7 1.1 0.4 59.4
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Желудок меня  сегодня немного  беспокоит, тяжеловато ему привыкать к новым продуктам. Белки сегодня даже немножко перебрала,калорий старалась набрать побольше,но не получилось.  Завтра планирую сварить фасоль,купила рыбу и разных овощей. Хочется тортик.Но буду ждать день рождения сына,испеку  черёмуховый,сын любит. Правда он не очень красивый...
 На ужин пришлось есть  сыр,чтобы хоть как-то  добрать  белки и жиры. Совсем не хотелось есть сыр вечером, сыр лучше есть на завтрак с кофе.Испортилось настроение.Не люблю себя принуждать. Суп с куриной печенью и желудочками тоже не понравился. Сварила его из-за белков.  Выходит,что осенью  побаловать себя виноградом  вдоволь не придётся.Жаль.... Вчера сын  принёс мне  плитку шоколада с миндалём,а я сказала,что уже не ем шоколад.Он был очень удивлён,не верит,что это надолго.  Слишком  многое я изменила в питании,отказалась от сладкого,сдобы ем не более 40-50 г. в день,чай пью несладкий,не пеку пирожки, толкаю в себя мясо,каждый день.Может,мне купить белковый коктейль и не портить себе настроение,толкая в себя мясо?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Calzium D3
1
0 0 0 0
Omega3 1400 Kapsel
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сдоба выборгская с маком
25
76 1.9 1.3 13.9
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Виноград
232
167 1.4 1.4 35.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
12
25 1 0.2 4.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424
15
15.6 1 0.6 1.6
Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска)
15
51.8 9.1 1.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
14
54 1.5 0.5 10.7
суп из куриной печени и желудочков
200
72.8 10.4 1.8 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский
50
150 11 13.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Как ни стараюсь,но калории и БЖУ так и не добираю. Постоянно  жевать не хочется,желудку надо время,чтобы переварить съеденное,пробовала вталкивать в себя чуть больше,но  появляется тяжесть и боль в желудке. Целый день сыта! Когда кормила себя чаем с конфетами,то постоянно хотелось  конфет. Давала себе обещания,что съем свои запасы и больше не буду покупать,но сдерживать свои обещания не могла.Сейчас стала есть мясо,чтобы набирать белок.Первое время  было тяжеловато,но потихоньку привыкаю.Зато  нет зависимости от конфет! К плитке шоколада ещё не притронулась! Я свободна!  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Calzium D3
1
0 0 0 0
Omega3 1400 Kapsel
1
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сыр костромской
28
96 7.1 7.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
800
0 0 0 0
Тыква, вареная, без соли
220
44 1.6 0.2 10.8
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Варенье из яблок
4
10.6 0 0 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Гуляш
103
335.8 25.6 22.7 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Покрутилась,покачалась в разные стороны,помахала руками вправо,влево, вверх,вниз,пока смотрю телевизор,отвлекаюсь от мышечной боли. Мышцы  болят,наверное,сегодня надо было дать им отдохнуть.

Первая тренировка 14:00 15:00

Упражнение с фитболом перед телевизором
1
2
Итог
Время
120
120
Упражнение с фитболом перед телевизором
1
Итог
Время
Итоги за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 120 мин
Начинаю  чуточку разбираться как правильно выбирать продукты.  Белки сегодня  подобраны правильно,жиры почти правильно!Голода совершенно не чувствую! Воды сегодня выпила 1600мл вместе с кофе,маловато! За день  сделала три подхода  по одному часу на мяч, в день  три часа  лежала на мяче перед телевизором,раскачиваясь в разные стороны с вытянутыми то  вверх,то в разные стороны руками,делая махи вправо,влево. Если верить медикам и их предписаниям по упражнениям на мяче,то сожгла примерно 900 кал. Медики пишут,что в час сжигается до 400 кал. Дочь посчитала 300кал в час.Почти всё,что съела за день сожгла! Весы завтра покажут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сдоба выборгская с маком
45
136.8 3.4 2.3 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис-сосулька белый, сырой
136
19 1.5 0.1 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Гуляш
110
358.6 27.4 24.2 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенхель (луковица), сырой
40
12.4 0.5 0.1 2.9
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Редис-сосулька белый, сырой
65
9.1 0.7 0.1 1.7
Гуляш
78
254.3 19.4 17.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
45.4 1.9 0.5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ