Беру паузу. Боюсь, что сорвёт крышу. Почему? - чем...

Очень жаль что уходишь. Удачи в похудении

Олеся, Спасибо. Я тут. Я просто перестану вести дневник . Надо привести мозги в порядок. Честно, Олеся, рвёт крышу. Хожу по 10 км. Добавила еще упражнения. А вес растёт каждый день. По 100-200г. 

Тетьен, вес может расти от стресса,  а стресс от напряжения подсчетов, "от слабохарактерности".

Ольга, так вот...поэтому надо остановить этот водоворот

-// уже себя ненавижу за то, что вечером планирую рацион, а в конце следующего дня начинаю всё переделывать//
Я первую половину дня всегда по факту вношу, а вечер уже подгоняю. Если планирую на день, всегда почему-то получается, что не хочу того, чего напланировала.
И спокойнее надо относится. Процесс-то  длительный. И это всего лишь еда)).

Lanana, спасибо. Как соберусь мыслями, попробую ещё такой способ 🌺

Lanana, умница.)) Это у нас всех должно твердо сидеть в голове! Еда едой, а здоровье, в том числе и психическое, важнее. Ну переел, ну пережрал(!) даже...но что-то тобой управляло?! И, может, в тот момент так и надо было поступить, а, может, и просто допустить...эту слабость. Но не винить себя, не психовать. Ну случилось, и фиг с ним! Зато было вкусно и радостно!))) А потом сил набрал, желания, веры и вперёд!

Галина, все правильно. Я вчера приехала домой с работы , муж сделала шашлык и купил вина. Сказал, ни че не знаю, сегодня надо поесть шашлык и выпить, давно говорит ты не расслаблялась. Отказаться было не возможно, запах стоял шикарный. Поела мяса с зеленью, просто отказалась от соусов. Выпила вина. Всё! Сегодня снова в строю. Главное в голове, мы не наказанные и мученики, захотелось, надо себе позволить в мерах разумного, и потом не корить себя. Но и расслабляться долго нельзя, настрой сразу спадает от долгих развлечений.

Прекращай. На кого меня бросаешь? Я скоро вернусь с Хайнань и в м з р. Кроме тебя кто на меня
подпишется? Сам сейчас жру как конь китайский всякую бяку с калорийностью. А как хочу творога со сметаной

Максим написал:
Кроме тебя кто на меня
подпишется?

я подписалась, а там пусто)

Тань, всё хорошо, возможно, гормоны шалят?

Галина, да, я вообще считаю, что зажор на дефиците - закономерное явление. Рано или поздно он случается. У кого-то запланированный, у кого-то нет. Один день ничего не решает. А эмоциональная разрядка есть. Уж точно не надо себя ненавидеть. И на силе воли, тоже считаю, далеко не уедешь,зажимать себя до бесконечности невозможно,особенно, если скидывать прилично надо, надо как-то рацион под себя составлять, чтобы было сытно и процесс похудения был комфортным.

Таня, это знакомо. Не стоит уходить совсем. Пару дней отдыха (конечно без зажора) и - глядь  - минус на весах. А вес начинает расти от физнагрузок. У меня - точно. Я себе говорю  " Таня , ты себя загоняла" После пары дней отдыха - опять полна сил и желания идти вперед. 

Вес начал расти после посещения зала к нему прибавился и жор. Но я просто пока не залезаю на весы и продолжаю заниматься. Ко всему прибавились и боль в мышцах и скачки давления , но я продолжаю заниматься. Вечером хочется сожрать слона, но я пью воду. В пятницу и субботу делаю дни отдыха(пью пиво и ем кучу рыбы). А в воскресенье все... баста. Начинаю заниматься и пить воду. Все мы люди

Стоять!
Хотя бы сами себе ответьте на вопрос, что вы потеряете с потерей веса?

Валерия, вы тоже предпраздники празднуете?

Девочки, ушла в загул. Настроение предпраздничное( послезавтра днюшка моя) + на работе ещё одной мадам был ДР. В крайности не впадаю, но и кушаю , не планируя

зажор на дефиците - закономерное явление

Lanana, закономерное для вас, или он у всех обязательно должен быть?
Непонятно, какой смысл в дефиците, если его зажорами зажирать.

Всем спасибочки. Я беру паузы. Я не ухожу . Я вам больше скажу . Хотела не планировать и не считать. А не получается. В тарелку накладываю и автоматом считаю, хоть приблизительно . Это , видать , уже на всю жизнь. Я ПРОСТО ХОЧУ расслабиться от подсчетов и отчётов. Так сказать собраться мыслями... Блин, ну так приятно , что столько людей сопереживают. Спасибо Вам, люди 💋💋💋

Тетьен, это вежливость?

Мария Ки, именно для Вас нет смысла. А про чит-милы можете погуглить, если интересно.

Тетьен, ПередохнИ и возвращайся!Не уходи,вместе мы-банда! 

Валерия,

Валерия написал:
Вес начал расти после посещения зала к нему прибавился и жор. Но я просто пока не залезаю на весы и продолжаю заниматься. Ко всему прибавились и боль в мышцах и скачки давления , но я продолжаю заниматься.

А восстанавливаться Вы организму даете? И добавляете ли калории на физ.нагрузку?

Lanana, Да конечно добавляю. Вчера  был зажор, а сегодня у меня отвес. Уже вообще перестала понимать свой организм

Lanana, для вас зажор и читмил одно и то же?

Мария Ки, хороший вопрос. Чем больше читаю ленту, тем яснее вижу, что понятие читмила у посетителей сайта совершенно искаженное

На первых порах меня тоже бесило это взвешивание... потом я нашла выход из ситуации - я стала готовить раз в неделю блюда, которые можно заморозить и оттаять, а потом разогреть в микроволновке или плите, при этом они практически не теряют своих вкусовых качеств. У меня это: голубцы (как классически, так и ленивые), котлеты различные (куриные, мясные, рыбные и т.п.) как готовые, так и полуфабрикат, тушеное мясо, гуляши, плов, перловка, гречка, рис. Из первых блюд - борщ/щи, солянка, гороховый/фасолевый, мясной/куриный бульон. И потом я раскладывала все это порциями по пакетикам/контейнерам и разбавляла только быстрыми гарнирами - овощной салат, замороженные овощные смеси и т.п. Из бульона можно было сварить легкий супчик с щавелем, шпинатом - 15 минут и готово. Когда не хотелось ничего из того что есть готового - покупала, например, охлажденную/мороженую рыбу и тот же салат)) Кстати, такие заготовки меня не раз выручали в приход нежданных гостей)) А потом втянулась, мы ведь не так уж разнообразно питаемся))

Не надо составлять рацион каждый день, постарайтесь на целую неделю наготовить себе, все, что можно приготовить, так называемый костяк. И уже просто овощи, фрукты, хлеба, сыры, семечки, орешки добавляйте до нормы. Мне это помогло, сейчас все намного проще. Не зацикливайтесь. Удачи вам, не пропадайте!

Мария Ки, а по мне хоть как назови. Это превышение дефицитной калорийности. Смысл один. Но, я имею в виду разовую акцию, ограниченную 1 днем.

Та же история, не люблю обязаловки, просто увеличиваю темп физнагрузок и  контролирую рацион на глаз.

Lanana, да, и читер нарушает правила, и ламер.
По мне между мошенничеством и раздолбайством разница огромна. Но если называние зажора читом помогает избавиться от мук совести, я ничего против не имею. Думаю, что страдания на пути снижения веса плохой помощник.

Мария Ки, один пишет - у меня зажор - превысил калорийность на 200 ккал. Второй пишет, у меня чит-мил - превысил калорийность в 2 раза. А Вы в чем разницу видите? Мошенничество, раздолбайство и страдания - это всего навсего лишь Ваш субъективный взгляд или домыслы. По мне, так сидеть строго на 1400 ккал месяцами, а то и годами - ничего хорошего. Мой субъективный взгляд. Если у меня день превышения калорийности, то недельная остается похудательной, если я худею. На процесс никак не влияет. Или средняя недельная на калорийности поддержания, если я на поддержании.

Какое-то время назад была в таком же состоянии. Считала, соблюдала, тренила, а вес рос. От расстройства начинала жрать, потом чувство вины и так по кругу (( В один прекрасный момент муж устал за этим наблюдать и убрал батарейки из весов, 2 недели без ежедневного взвешивания и самокопания и, соответственно, стресса - и вуаля, вес сдвинулся с мертвой точки. Так что да, иногда нужно дать себе передышку. Возвращайтесь к нам с новыми силами!))

А Вы в чем разницу видите?

Lanana, контроль и данные для анализа в случае читмила, невменяемость и последующее самобичевание в случае зажора.
Относительно доиыслов уточните, пожалуйста. Заранее спасибо.