Дневник питания за 07.04.2019

Прошло 2 недели на 3-х разовом питании.
Итоги:
Отвес за 1 неделю - 1 кг 300г
Отвес за 2 неделю - 200г
Не скажу , что было легко. в первый день 2-ой недели был привес в 400г. И с таким привесом мой вес держался 4 дня. Потом я перестала взвешивыаться и взвесилась только в конце 20ой недели.Аппетита зверского по прежнему нет. Но на 4 день второй недели утром был голод. ПРям очень хотелось кушать. И я свой первый прем начала не в 12.00 как обычно, а в 11.00.
Чувства смешанные. Хочется бОльших отвесов. Но понимаю, что мне комфортно питаться именно 3 раза по-многУ, чем было дело с перекусами и зажорами...
Даже были мысли снижать калорийность.Но вовремя меня девочки остановили. Сегодня пошла третья неделя. Итого я сбросила 1,5 кг за 2 недели. Других вариантов нет, как смириться, что этот метод ДЛЯ МЕНЯ!!! Ни на одной диете я так не чувствовала себя хорошо.И именно в моральном плане. СЕЙЧАС Я МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ. Это считаю победой.Поэтому это меня и останавливает в поисках более лучшего варианта, где можно быстрее терять вес
ВОПРОС.Подскажите, пожалуйста, не опасно ли для организма съедать за один прием 550кк?
Всем спасибо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
ОвсянкаROGERSв сухом виде	20	71.4	2.9	1.4	13.8
Печень говяжья, тушеная	50	95.5	14.5	2.6	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
СырMARBLE	10	40	2.3	5.8	0
Итого	1007	518	24	35	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Бастурма [Черкизовский]	50	63.5	12.5	1.5	0
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	30	68.4	3	6	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
СырMARBLE	10	40	2.3	5.8	0
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Итого	1333	524	39	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	10	6.4	0.1	0	1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)	1	5	0	0	3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1358	563	44	24	39
Итого за день	3698	1606	108	83	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.04.2019 05:06

Тань, за две недели 1,5кг - это шикарный результат, это же уже не первые кг, нормальный сброс веса 2кг в месяц, ты же понимаешь, быстро ушли-быстро вернулись, а при комфортном похудении вес успевает закрепляться, хватит кормить своих тараканов, расслабься и получай удовольствие Широкая улыбка

Тетьен 08.04.2019 05:09

Светусенька, Согласна...мухи в голове не дают покоя...Наедала свои жиры годами, а сбросить хочется быстро. Спасибо, психолог Светлана Дарю цветочек

Олеся 08.04.2019 05:12

Тетьен, ой как хочется быстро, я тоже прям так этого хочу, и тоже временами хочу сесть на 1200 и гори оно все синем пламенем, но потом голова то включается. Потерять остатки мышц и получить обвислую кожу, бррр. А ещё, ну организм то не железный, потом отдачу с низкой калорийности даст. Тут то иногда так , простите жрать охота, а уж на низкой совсем туго будет.

Ольга 08.04.2019 05:21

Я ем и по 500-600 ккал за раз, и по объему до литра (хотя все пишут, что объем разового приема пищи не должен превышать 1 стакана), при этом отслеживаю суммарную калорийность за день и все в порядке. Сперва так худела, теперь уже больше года на поддержании. Т.ч. ешьте, как комфортно и удачи Вам! С улыбкой

Олеся 08.04.2019 05:28

Ольга Павлова, если не превышать стакан, то это ж целый день жевать придется, и пить. Поел, попил, поел, попил. Ага, на работе ))) все правильно, у нас главное дефицит за день, а когда и сколько есть, это комфорт каждого. Многие вот любят на ночь есть, а я люблю с утра побольше. Вечером могу спокойно поужинать часов в пять, и приехав с работы, в 9-10 выпить стакан кефира и спать. И нет голода, а утром да, завтрак подавай сразу как глаза открыла)))

Елена ekor (40+/179/76) 08.04.2019 05:30

Олеся написал:
это ж целый день жевать придется

соглашусь, и без всякого "стакана" прекрасно сбрасывается вес

Елена ekor (40+/179/76) 08.04.2019 05:32

не опасно ли для организма съедать за один прием 550кк?

Считаю, что не опасно, у меня бывают приемы до 800 ккал за раз, это не считая праздничных приемов пищи)

А как же тогда те, кто на питании 1 раз в день, они вообще за раз съедают 1500-2500 ккал

Ναταλία 08.04.2019 07:21

Я всегда завтракаю на 600-800 калорий, так с детства приучена. Пока негативных последствий не обнаружила.

Мария Ки 08.04.2019 11:38

Говорят, что минус 100 грамм в день идеальная скорость сброса веса, без вреда для здоровья, без стресса, складок на коже и т.п.

Юрий Сербин 08.04.2019 11:56

Моя колорийность 1500, в среднем я с утра сделаю 800-1100 колоний,остальное умудряюсь разбивать на 3 приема, чем ближе к вечеру, тем меньше колорий, и желательно последний прием в районе 18-00, получаются большие отвесы по 400 гр. В день.