Дневник питания за 03.10.2018

Еще чуть-чуть похудел после вчерашнего кардио. Немного, но похудел. Разглядел я сегодня свои весы. А они оказываются процент жира измеряют. Пишут 0,1% точности, но что-то как-то слабо верится. Весы Bearer BG39. Старенькие уже. Там нужно ввести уровень активности.
– Уровень активности 3: средняя физическая активность.
Физические нагрузки, не менее 2–4 раз в неделю по 30 минут.
– Уровень активности 4: высокая физическая активность.
Физические нагрузки не менее 4–6 раз в неделю по 30 минут.
– Уровень активности 5: очень высокая физическая активность.
Интенсивные физические нагрузки, интенсивные тренировки или тяжелая физическая работа, ежедневно, не менее чем по 1 часу.

Ввожу уровень активности 3 - получаю 24% жира, уровень 4 - 20% жира, уровень 5 - 13%. По внешнему виду тела визуально скорее 22-24%. У меня 4 раза спортзал по 1 часу, плюс кардио раза 3-4 по 1 часу. Плюс ходьба по 14-15 км в день. Йогу 2-3 занятия в неделю я вообще не считаю). Интересно это какой уровень? Вот и верь после этого весам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	0	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	614	555	36	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	90	99	19.8	0.5	3
Фасоль (стручок) (Варка)	200	43.1	4.8	0.6	5.6
Итого	630	379	31	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	0	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Фасоль (стручок) (Варка)	200	43.1	4.8	0.6	5.6
Итого	870	486	71	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	90	99	19.8	0.5	3
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Отруби пшеничные	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	205	137	23	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	91	102.8	21.5	1.7	0.4
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	0	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Итого	591	161	24	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	264	32	7	0	1
Итого за день	3174	1754	193	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим 03.10.2018 15:20

интересно, а причём тут уровень активности, применительно к процентному содержанию жира? Либо есть в тушке , на момент измерения,22 процента, либо нет- хоть какая активность у её носителя...возможно дело не в том, что Вы значения рахные вводите, а в том, что при каждом взвешивании разный процент показывает...у меня так же. Читал рекомендацию- как взвешиваться на импедансных весах- ноги не должны соприкасаться- руки расставлены в виде буквы Y, только тогда, якобы, более иле менее приемлемая точность

Игорь Кизилов 03.10.2018 15:22

Вадим, так весы сделаны. Вводятся пол, возраст, рост и уровень активности.

Вадим 03.10.2018 15:24

Игорь Кизилов, т.е. Вы говорите о том, что весы не показывают такой процент жира, а РЕКОМЕНДУЮТ, какой он должен быть в случае той или иной активности?

Игорь Кизилов 03.10.2018 15:25

Вадим, нет. Они измеряют по току между подошвами. По току идет измерение. Там видимо табличка зашита в их мозгах. Только уровень активности человек устанавливает сам.
Вот инструкция к ним, если интересно
http://www.ortho.ru/agents/ST/vd_b-bg39.html

Вадим 03.10.2018 15:28

Игорь Кизилов, у меня такие же...вобщем, странно....не понял я взаимосвязи при взвешивании "здесь и сейчас" с уровнем активности взвешиваемого....если есть у тебя в момент взвешивания 23 процента, так и есть они у тебя....от того, что ты решил, что у тебя более высокая активность- жира то у тебя не убавится сразу)))

Игорь Кизилов 03.10.2018 15:33

Вадим, я провел эксперимент. Ставил разные уровни активности и получал разные %% содержания жира. Думаешь весы неисправны?

Вадим 03.10.2018 15:36

я о таких весах прочел много отзывов- не конкретно о твоих, а вообще, о таком виде- с возможностью жироанализа и другими плюшками, костная масса, мышечная и тд и тп.....половина пользователей пишет, что от взвешивания к взвешиванию- все проценты скачат, т.е. взвесился ты раз- 22 процента, взвесился второй раз подряд- 24 и тд и тп. Причем отзывы эти и для дорогих и для дешевых весов- схожи, плавают, как правило, данные измерений. Есть те, кто считает, что всё хорошо и работает отлично и они довольны...может, просто они фигнёй не страдают и по несколько раз подряд не взвешиваются?))))

Елена ekor (40+/179/76) 03.10.2018 15:40

У меня весы тоже показывают процентное количество жира, но я использую эту информацию только для отслеживания динамики.
Начинала в 2014 году с 43% жира, сейчас показывают 20-22%, НО они могут показать сегодня 19,9%, а завтра 22%, поэтому я им не верю, исключительно отслеживаю динамику, вот.

Вадим 03.10.2018 15:47

ekor, я тоже к этому пришел....большего требовать, по крайней мере от моих, смысла не вижу...зря деньги потратил...

Игорь Кизилов 03.10.2018 16:03

Вадим, измерения несколько раз подряд не изменяются для заданного уровня активности. Ну может 0,1% плюс-минус. В принципе можно измерять при одном и том уровне активности и смотреть относительные показатели.

Игорь Кизилов 03.10.2018 16:04

ekor, да, называется испорченная линейка.