валя -
20.03.2017 23:46

Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

Ура! Преодолела свою  лень -плавала в бассейне и  занималась аквааэробикой. В награду угостила себя мороженым.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночно-морковные
150
163.5 14.6 7.8 12.2
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Сыр российский
36
131 8.3 10.4 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
400
144 4 4.4 21.6
Вода
280
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночно-морковные
150
163.5 14.6 7.8 12.2
Мороженое с плодами или ягодами консервированными
100
222.9 4.5 15.5 17.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
300
197.4 1.8 4.2 40.8
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:00 11:00

плавание
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Мадам Елена 20.03.2017 23:58 Нравится 3
А так все хорошо начиналось...
валя - 21.03.2017 00:01
Виновата,исправлюсь...
**кЭт** 21.03.2017 00:03
Мадам Елена, да и закончилось неплохо)))
Мадам Елена 21.03.2017 00:04
валя -, не-не-не,это мы так шутим...
валя - 21.03.2017 00:07
Спасибо на добром слове.
Happy-life 21.03.2017 08:55 Нравится 3
Очень типичное поведение.
Только  потратили Вы около  150 ккал, а наградили себя  на 220. ...
Alisa 21.03.2017 09:00
Вы молодец! Так держать!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ