валя -
01.03.2017 22:49

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

По-моему,уже лучше.Надо только порции уменьшить.За счет чего?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364 (Жарка)
100
152.2 16.7 8.4 2.6
Яблоки печеные
150
98.7 0.9 2.1 20.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты
150
149.1 9.6 5.3 17
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты
150
149.1 9.6 5.3 17
Суп картофельный с крупой
350
187.6 4.6 4.2 35
Карп жареный, по 1-364 (Жарка)
100
152.2 16.7 8.4 2.6
Яблоки печеные
200
131.6 1.2 2.8 27.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты
150
149.1 9.6 5.3 17
Свекла тушеная по 2-50
150
112.5 2.4 4.5 15.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:00 11:00

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Маргарита 01.03.2017 23:02
Супчик полегче можно сделать. И банан кефиром заменить. 
валя - 01.03.2017 23:09
Спасибо
Ольга С. 02.03.2017 02:19
валя - написал:
Карп жареный, по 1-364 (Жарка)

Лучше свои рецепты составлять, а не брать готовые. Тут жарка (на масле, видимо) и может быть погрешность существенная, из-за масла особенно. 
Людмилка 02.03.2017 05:24
Банан продолжает делать свое черное дело, перебор углеводов да еще и на ночь.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ