валя -
01.03.2017 00:17

Дневник питания и тренировок за 27.02.2017

Пробую чаще варить каши.Решила сократить до минимума потребление мясного.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсян на воде
150
132 4.5 2.6 22.5
Свекла отварная по 1-76
150
72 2.7 0.2 14.7
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44.2 0 5 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсян на воде
150
132 4.5 2.6 22.5
Свекла отварная по 1-76
150
72 2.7 0.2 14.7
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44.2 0 5 0
компот домашний
100
25 0 0 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143.1 3.9 3 26.4
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности
30
39 1.1 3 1.7
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
150
163.5 4.7 0.6 33.3
Сыр брынза (из коровьего молока)
45
117 8.1 9 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:00 11:00

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
Albion 01.03.2017 00:38
каши очень углеводные
Натали 01.03.2017 05:24
а я без мяска не могу,курогрудка как минимум должна быть в рационе 
что плохого в мясе?
Bad Mad 01.03.2017 06:31
Сократить мясо конечно можно, но вот белок сокращать нельзя, вам его и так не много поставил мзр, да еще и не добираете его, это не хорошо. Можно ведь по другому набирать белок, творогом, рыбой, яйцами.
Ксения Путина 01.03.2017 07:13
Почему решили сократить количество мясного?
валя - 01.03.2017 10:00
Во время поста хочется удержаться от вкусного мяса и колбаски.Буду стараться.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ