lesca
10.10.2018 10:47
Дневник питания за 09.10.2018
Идем маленькими шажочками к огромной цели, осталось 38,6 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 465 | 220 | 9 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 159 | 9 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Отвар шиповника |
200
|
34 | 1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 230 | 143 | 7 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
233
|
216.7 | 5.8 | 0.3 | 49.3 |
| Морковь по-корейски |
90
|
101.3 | 1.1 | 7.4 | 8.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 482 | 8 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2886 | 1249 | 41 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
