Дневник питания за 04.04.2021

С питанием всё плохо. Лень готовить. Опять без выходных неделю. Тренировка надеюсь только на вторник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	506	191	17	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	130	293.8	13.5	26.1	1
Итого	130	293	13	26	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачком и гречневой мукой	160	282.4	12.2	10.6	33.6
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	40	196.4	11.1	16.9	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	163	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Оладьи с кабачком и гречневой мукой	59	104.1	4.5	3.9	12.4
Итого	1093	658	30	33	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	95	174.8	22.8	8.5	0
макароны с топленым маслом	70	144.3	5.3	2.4	25.6
Итого	165	319	28	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный шоколад без сахара	20	92	1.7	6.6	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	345	337	19	15	30
Итого за день	3819	1803	109	94	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.04.2021 18:16

Как я вас понимаю, без выходных - труба. Восстановиться не успеваешь, стресс, переедание. Желаю найти время для отдыха или похалявить немного.

Светлана 04.04.2021 18:36

Лариса Брусенцева, жду май, там проще по идее будет.

Elena chibambam 04.04.2021 23:30

А чёйто тебя интеллегенцию в рабыни? Это где это видано музицировать без выходных? А вдруг талант испарится?

Светлана 05.04.2021 08:41

Elena chibambam, Лена, у нас директор самодур. Он не может спокойно спать, если мы отдыхаем. А апрель у нас всегда был горячий. На носу день открытых дверей, переводные экзамены и отчётный концерт. Но как же без воскресений? Надо обязательно делать это в воскресенье.