Дневник питания и тренировок за 06.03.2021

Сегодня у меня получился короткий день отменили взрослый оркестр. Поэтому потратила свободное время на пользу здоровья. Поехала в клуб прошагал 6 километров на эллипсе с сопротивлением. Завтра будем отмечать праздник. Дочка подарила мне фитнесбраслет. Муж боди. Дети надарили всяких слабостей, кофе, чай, ну и спиртное тоже прилетело. Девчонки мои уже на смоковались конфет. Пошли гулять растресать.
А ещё брошь птичка. Ученик подарил. Работа его мамы. Рукодельница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Итого	516	230	20	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	815	85	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Халва тахинная шоколадная	10	49.8	1.3	2.8	4.8
Итого	110	189	10	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлло	40	150.6	6.6	13.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	152	6	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	283	372.4	49	17.8	3.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	428	256.8	12.4	13.7	20.1
Галеты	35	137.6	3.4	3.6	23
Итого	746	766	64	35	46
Итого за день	2427	1424	103	72	92