Дневник питания и тренировок за 01.03.2021

Эх жиры!!! Но зато мне хорошо. Главное никакого угрызения совести

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет со шпинатом	250	325	23.3	23.8	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Кокосовая манна	25	148	3.3	16.3	3.5
Итого	899	509	27	40	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата классическая	30	61.5	3.9	5.1	0.3
Ботвинья (борщ с курой)	265	36.8	2.9	0.8	4.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	94	195.5	27.3	8.8	0
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	20	62.4	1.7	1.7	10.6
Вода	190	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	764	583	45	18	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в рукаве	240	309.8	3.4	26.2	14.9
Ленивые голубцы с сыром	150	189.9	17.5	10.2	6.6
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	630	723	25	50	41
Итого за день	3938	2108	110	126	133