Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
113
|
213.6 | 19.7 | 9.9 | 10.5 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 314 | 215 | 19 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи в рукаве |
136
|
86.2 | 2.4 | 5.7 | 6.4 |
желудки куриные тушеные |
146
|
155.3 | 24.5 | 7.4 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Рулет из индейки, белое мясо |
7
|
7.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
114
|
274.7 | 4.1 | 13.5 | 34 |
Итого | 595 | 551 | 33 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
Шейка сервировочная нарезка |
36
|
117 | 4.7 | 11.2 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Яичница с беконом |
125
|
268.5 | 21.8 | 19.6 | 1.4 |
Итого | 227 | 470 | 30 | 31 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
240
|
271.2 | 4.5 | 10.1 | 36.7 |
печень куриная тушеная |
158
|
206.3 | 27 | 9.2 | 3.8 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Сырники с мукой в/с |
98
|
185.2 | 17.1 | 8.6 | 9.1 |
Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 717 | 705 | 49 | 28 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3853 | 1941 | 132 | 97 | 132 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
40 |
1950 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Разгибание рук в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
30 |
1800 |
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.5 |
10 |
10 |
487 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
3600 |
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |