Светлана
26.11.2020 19:26

Дневник питания за 26.11.2020

Перешла границы с белком и углеводами. В жёлтой зоне. Завтра выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
95
161.2 12.2 12.3 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Шоколадный кекс без муки с кэроб
109
152.5 5.2 4.1 30.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Печень минтая тихоокеанского
25
107.5 4.5 10 0.3
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
312 40 15.7 0
каша гречневая обезжиренная
70
91.6 3.8 1 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
25
92.3 0.4 2.2 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный кекс без муки с кэроб
116
162.3 5.6 4.4 32.8
Мандарин
104
39.5 0.8 0.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны паста мания
88
162.6 6.7 0.7 32.6
Гуляш из индейки
140
114 23.4 0.6 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Слово выходной звучит, как музыка.
Светлана 27.11.2020 09:11
Лариса Брусенцева, ой и не говорите. Я его называю проходной. Собираюсь сейчас на кардио. Пока боюсь силовые не потяну, не очень самочувствие пока, погода что-ли ещё такая. Все затянуто облаками сумрак просто.
Светлана, хорошо позаниматься.
Светлана 27.11.2020 09:44
Лариса Брусенцева, спасибо, взаимно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги