Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.07.2020 18:11

Дневник питания за 12.07.2020

Фигово сегодня с рационом, целый день на марафете, потому рейтинг никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Сырники с мукой в/с	127	240	22.1	11.2	11.8
Клубника	64	26.2	0.5	0.3	4.8
Итого	801	268	22	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
высокотермальная лечебно-столовая Nagutskaya №26	330	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	60	162	5.6	6.5	19.9
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	80	124	22	3.4	0
Пшеничный хлеб с отрубями	49	121.5	4.3	1.7	21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	779	533	36	13	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	60	113.4	10.4	5.3	5.6
Итого	60	113	10	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	94	80.8	1.6	0.1	16.9
Индейка тушеная с зеленью.	95	141.9	28.1	2.5	0.3
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	30	81	2.8	3.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	389	305	32	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3629	1220	102	36	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Kristina 12.07.2020 18:13

Лопну от смеха!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла