Светлана
05.04.2020 19:34

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня все очень спокойно в плане питания и аппетита. Даже кишечник пока спокоен. Думаю всё-таки на вечернее употребление кефира. Он создал два дня дискомфорт и вздутие. Всё-таки молоко мне идёт лучше, чем кефир. Посветила приготовлению вкусняшки час. И сделала ленивые голубцы. Элипс два раза в день кручу по 20 минут и немного гантелей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный чай
227
12.5 0.2 0.2 2
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
140
29.8 2.7 1.3 1.7
картофель запеченый в мультиварке
115
101.4 2.5 1.7 18.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
82
123.8 23.8 2.5 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
TEOS йогурт греческий
26
17.4 2.1 0.5 1.1
Хлеб чесночный
36
93.6 2.9 0.8 18.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капустные оладьи
109
170.3 6.9 6.6 20.4
Имбирный чай
190
10.5 0.2 0.2 1.7
TEOS йогурт греческий
17
11.4 1.4 0.3 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)
150
213.8 23.9 9.6 7.8
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
131
170.3 12.2 12.4 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ