Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

20.02.2020 13:00

Дневник питания за 20.02.2020

Натрий и калий сегодня не зелёный. В целом все красиво. Увлеклась сегодня сырками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	131	321.6	26.1	23.4	1.7
Сырок творожный глазированный	49	187.3	3.7	11.3	17.7
Хлебцы овощи-микс	22	55.7	2.1	1.2	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	382	566	32	36	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	52	214.8	4.1	14.4	17
Итого	231	216	4	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	125	109.5	2.4	0.4	24.2
печень куриная тушеная	105	138.9	18	6.2	2.7
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Итого	243	293	21	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Котлеты из индейки с отрубями	63	92.6	11.5	4.7	1.5
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	352	190	14	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами	240	249.4	18	15.6	8.6
Итого	240	249	18	15	8
Итого за день	3248	1516	90	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%