Светлана
19.02.2020 18:49
Дневник питания за 19.02.2020
Ну на сегодня как-то так. Если только ещё водички добавлю. Сегодня
открыла арахисовую пасту марки намажь орех. Очень понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| форель с/с |
10
|
15.5 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 869 | 225 | 12 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
46
|
77.3 | 5.5 | 6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
117
|
172 | 21.3 | 8.8 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с протеином |
124
|
243.4 | 30.8 | 6.9 | 14.4 |
| Итого | 613 | 606 | 61 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 229 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
210
|
218.2 | 15.8 | 13.7 | 7.6 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Арахисовая паста фитнес |
13
|
71.6 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 428 | 370 | 21 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с отрубями |
56
|
82.3 | 10.2 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 56 | 82 | 10 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3595 | 1401 | 108 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
19.02.2020 19:11
Я сегодня тоже хотела ее купить.Но на глаза не попалась.А искать не
стала.
Светлана
19.02.2020 19:53
Я на валдберис заказываю. Без соли и сахара
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
