Светлана
16.02.2020 18:56

Сырники с протеином

Калорийность - 196.3 кКал; белки - 24.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 155 г
Творог 5% жирности (Запекание) 1000 г
Соевый протеиновый изолят 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Для сырников нам понадобится: творог, мука яйца, протеин и сахарзаменитель по вкусу. У меня Фит парад столовая ложка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все тщательно перемешать, скатать шарики и выложить на противень. Я подкладываю пергамент. Духовка на 230 градусов разогрета.
Шаг 2.
Ставим в духовку на 25-30 минут. Пока не подрумянятся. У меня средний уровень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 196.3 кКал 11.66%
Белки 24.8 г 32.63%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.5%
b-car
0.4%
В1
4.3%
B2
14.5%
Холин
15%
B5
6.6%
B6
9.2%
B9
9.9%
B12
38.4%
C
0.2%
D
2.2%
E
2.2%
H
17%
вит.К
0.1%
PP
19.9%
Калий
5.1%
Ca
14.9%
Si
1.7%
Mg
5.8%
Na
7.7%
Ph
31.3%
Cl
5%
Fe
8.3%
I
5.1%
Co
29%
Mn
8.1%
Cu
15.7%
Mo
12.2%
Se
49.1%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
6%
  • Нравится 5
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ