Светлана
14.11.2019 19:14

Дневник питания за 14.11.2019

Все по плану, держу небольшой дефицит сегодня, так как на работе особо не покушаешь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с начинкой
213
389.6 30 20.2 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
166
1.7 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
70
91.6 3.8 1 17
Печень тушеная говяжья
122
139.3 17.4 4.4 7.2
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Арахисовая паста
11
70.4 2.6 5.9 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
202
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
115
217.4 20 10.1 10.7
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлетки куриные с отрубями
117
209.1 22.3 11.7 8.1
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Магний плюс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты