Светлана
10.11.2019 18:03
Дневник питания за 10.11.2019
На сегодняшний день получилось так, весь день в беготне, покупки,
поездка в ветклинику, слава богу у нашей кошечки все нормально.
Завтра силовая с кардио. И каникулы кончились. 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
99
|
240.6 | 12.8 | 20.7 | 0.9 |
| ржаные сухарики |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| форель с/с филе |
24
|
37.2 | 5 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 342 | 19 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с вишней |
135
|
142.6 | 10 | 7 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад низкокалориный сироп без сахара |
14
|
6.3 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 150 | 10 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и перцем |
110
|
73.4 | 6.6 | 2.9 | 5 |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
100
|
63.3 | 2.2 | 3.6 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 265 | 247 | 12 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сосиски |
57
|
94.3 | 10.5 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 69 | 118 | 11 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные лососевые |
100
|
130 | 15 | 6 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1286 | 131 | 15 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и перцем |
110
|
73.4 | 6.6 | 2.9 | 5 |
| Печень тушеная говяжья |
174
|
198.7 | 24.9 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 284 | 272 | 31 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 285 | 97 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3203 | 1360 | 102 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
