Светлана
07.11.2019 19:43
Дневник питания за 07.11.2019
Немного меньше сегодня калорий получилось, белок выпер за зелёную
линию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с вишней |
142
|
185.2 | 11.6 | 10.5 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 275 | 19 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
79
|
87.4 | 2.6 | 0.3 | 18.6 |
| Скумбрия отварная |
100
|
211 | 19.6 | 14.2 | 0 |
| Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
58
|
25 | 2 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 237 | 323 | 24 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
60
|
130.9 | 12.1 | 6 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 460 | 256 | 15 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
122
|
184.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| хлеб с отрубями Геркулес |
23
|
64.6 | 2.3 | 1.6 | 10.2 |
| Итого | 145 | 248 | 37 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 224 | 182 | 7 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сосиски |
64
|
105.9 | 11.8 | 6.3 | 0.4 |
| хлеб с отрубями Геркулес |
11
|
30.9 | 1.1 | 0.7 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 259 | 138 | 12 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3292 | 1426 | 116 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
