Дневник питания за 22.10.2019

Новый день, новые впечатления. По рациону все неплохо. Я подсела на гранат и хурму, ну очень хочется. Видимо организм требует каких-то витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	101	190.9	17.6	8.9	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Омлет с базиликом	129	156.1	11.9	10.6	3.4
Хурма	305	204.4	1.5	1.2	46.7
Итого	1105	553	31	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с тушенкой	359	292.2	18	12.2	27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	56	105.8	9.7	4.9	5.2
Итого	611	400	27	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами	218	226.5	16.3	14.2	7.8
Итого	218	226	16	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Печень и икра минтая натуральная	21	62.8	2.9	5.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	164	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Гранат	73	52.6	0.5	0.4	10.6
Итого	451	226	9	8	25
Итого за день	3185	1405	84	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.10.2019 20:11

А мне груши сейчас нравятся осенние сорта- дюшес,ноябрьская,рикс,такие сочные,но они такие дорогие в этом году,капец,много не наешься(.А вот гранаты вообще не очень люблю,косточки выковыривать лень.

Светлана 23.10.2019 08:40

Елена, а я с косточками ем.