Дневник питания за 16.06.2019

Наконец я в отпуске. Пол дня на прополке грядок плюс подъем воды из колодца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яичница-болтунья	45	67.1	4.5	4.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Овсяноблин	109	155.4	12	8.3	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Сыр с Пажитником [Cheezzi]	19	62.7	4.4	4.9	0
Итого	1129	300	21	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы куриные с сыром	65	157.4	9.8	11.3	4.5
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	270	218	11	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	21	42	0.2	0	17
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Борщ	136	78.5	5.2	3.9	5.8
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Картофельное пюре с молоком и маслом	63	71.2	1.2	2.7	9.6
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	167	90.2	4.8	4.2	8
Итого	534	472	19	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	68	106.8	9.4	7.4	0
Ржаной хлеб	38	98.4	3.2	1.3	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	44	0.2	0	17.8
Итого	288	252	13	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	65	98.2	19.9	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	18	4	0.4	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	261	135	22	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1% жирности	150	179.7	16.5	4.7	18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	177	95.6	5.1	4.4	8.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Медовуха "Зауральская"	160	103.2	1.6	0.3	25
Вода	330	0	0	0	0
Итого	820	388	23	9	54
Итого за день	3302	1767	110	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 16.06.2019 20:50

Вот это отпуск...по нашему! Сколько длится ваш отпуск? В любом случае хорошего вам отпуска и найти время для себя, это очень важно!

Светлана 17.06.2019 16:37

Татьяна, 56 дней

Taтьяна 17.06.2019 19:51

Светлана, вы наверное учитель, у меня тоже столько же...может, я чего о других профессиях не знаю!

Светлана 20.06.2019 17:30

Татьяна, да. Преподаватель в ДМШ

Taтьяна 20.06.2019 18:04

Светлана, я так и поняла, это наш отпуск!

Natali88 (сброс веса) 20.06.2019 18:19

У меня сестра педагог, всегда завидую ей с отпуском С улыбкой

Taтьяна 22.06.2019 00:08

Natali88 (сброс веса), Учительская работа очень трудна, поверьте...я лет 10 весной обещаю себе что уйду со школы...просто на вынос...только лето все балансирует...тем не менее даже оно не решает проблему профессионального выгорания...в развитых странах можно брать отпуск на протяжении года с сохранением зарплаты, в Японии например!