Светлана
11.02.2019 19:42
Дневник питания за 11.02.2019
Сегодня день прошел великолепно, и дела сделала и кушать
наготовила и отдохнуть успела. Настроение тоже повысилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль с овощами в томатном соусе |
90
|
135 | 7.2 | 1.3 | 23.4 |
| Сырники медовые (гречнево-цельнозерновые) |
105
|
236.4 | 19.7 | 9.7 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 373 | 27 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 152 | 2 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
40
|
22.8 | 0.4 | 2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Био йогурт классический 3,2% |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
53
|
87.4 | 16.4 | 1.9 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
18
|
44.6 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 354 | 405 | 32 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
113.4 | 2 | 5.1 | 13.2 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
9
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| чай на травах |
217
|
32.1 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 391 | 250 | 3 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 980 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с бараниной |
376
|
283.5 | 14.7 | 12 | 29 |
| Итого | 376 | 283 | 14 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
154
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Рулет Филейный (куриный) |
26
|
23.7 | 3.6 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 210 | 62 | 5 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3512 | 1603 | 87 | 58 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
