Светлана
28.01.2019 18:34

Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня загрузка по полной, очень много зеленых полосок и это радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
хлеб пшенично-ржаной с разморином и орехами
29
97.6 2.4 4.1 12.7
Перловая каша по 1-270
140
189 4.1 4.9 32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Зефир диетический
39
125.5 0.3 0 31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из шиповника и брусники
197
55.8 0.6 0.2 10.2
Айсберг (салат кочанный)
21
2.9 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Шпинат
9
2.1 0.3 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Био йогурт классический 3,2%
40
27.2 2 1.3 1.4
Зефир диетический
18
57.9 0.1 0 14.4
тефтели сливочные с перловой крупой
169
260.8 25 13.2 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой
160
349 32.3 16 17.3
Вишня
82
42.6 0.7 0.2 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из шиповника и брусники
180
50.9 0.5 0.2 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная лепешка
40
116 2.8 2.8 19.2
Салат Дальневосточный из морской капусты
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Тунец филе в с/с
73
77.4 18.3 0.5 0
Био йогурт классический 3,2%
17
11.6 0.9 0.5 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты