Светлана
21.01.2019 19:49

Запеканка творожная

Калорийность - 183.5 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание запеканка) 1000 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 122 г
TEOS йогурт греческий 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Ванильный экстракт 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
залить манку молоком и оставить набухать, яйца взбиваем с сахзамом до пены, за тем в яйца добавляем манку с молоком и йогурт, продолжаем перемешивать. За тем к творогу добавляем яйца с манкой и молочкой, ванилин, как следует все перемешиваем блендером. Духовку разогреть до 180. Выкладываем в форму, немного смазать маслом или на пергамент. Выпекать 50-60 минут. После оставить остывать в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 183.5 кКал 10.9%
Белки 17.1 г 22.5%
Жиры 8.5 г 14.17%
Углеводы 8.7 г 4.12%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 61.6 г 2.57%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.5%
b-car
0.6%
В1
3.4%
B2
15.2%
Холин
13.7%
B5
9.3%
B6
6.3%
B9
7.9%
B12
31.3%
C
0.3%
D
2.7%
E
2.3%
H
12.9%
К
~
PP
19.2%
K
5.4%
Ca
15%
Si
1.6%
Mg
5.4%
Na
4.2%
Ph
26.3%
Cl
6.6%
Fe
3.7%
I
7.2%
Co
40.2%
Mn
2.3%
Cu
7.7%
Mo
12.4%
Se
51.1%
F
0.9%
Cr
4.9%
Zn
4.6%
Fenka 21.01.2019 20:44
qwert 24.01.2019 07:12
На омлет из белков похоже...                                                                                                                                           
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ