1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
12 |
264 |
||
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
12 |
264 |
||
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
||
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
880 |
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
||
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
44 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
352 |
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
7.5 |
165 |
||
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
||
Вес снаряда |
22 |
176 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
|||
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |