Светлана
13.10.2018 20:47
Дневник питания за 13.10.2018
Калории держу в пределах 1500 +-. с углеводами пока не дружу. За то
белки крепко сидят во мне.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
64
|
166.4 | 5.1 | 6.4 | 10.3 |
| сырники с цельнозерновой мукой твоог 9% |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 352 | 24 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
5
|
31.4 | 0.4 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 264 | 76 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Ермолинские) |
247
|
247 | 14.8 | 11.9 | 15.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фисташка [Комильфо] |
20
|
116.8 | 1.6 | 8 | 9.2 |
| Итого | 427 | 365 | 16 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 108 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
200
|
368 | 55 | 16.4 | 0 |
| сырники с цельнозерновой мукой твоог 9% |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
142
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 417 | 497 | 68 | 23 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
106
|
62.5 | 3.1 | 3.4 | 4.2 |
| клетчатка крупная с крушиной |
2
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 343 | 148 | 5 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3603 | 1543 | 118 | 69 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
