Светлана
11.10.2018 20:40

Дневник питания и тренировок за 11.10.2018

Ну сегодня с питанием полный провал. Недобор по всем параметрам. Но чувствую  себя отлично

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый
60
142.8 17.4 7.6 0
Хлебцы зерновые финские
35
79.8 2.9 0.5 15.5
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
44
26.4 1.3 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель тушеный со свининой
136
101.3 9.2 3.1 9
Сыр адыгейский
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы зерновые финские
19
43.3 1.6 0.3 8.4
Сосиски, молочные
112
292.3 12.3 26.8 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
38.5 0.7 0.3 6.6
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное
65
103.4 18.8 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс [Ермолино]
65
132 5.2 12.4 0
Хлебцы зерновые финские
17
38.8 1.4 0.2 7.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
132
2.6 0.1 0 0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
23
13.8 0.7 0.7 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отличная тренировка. И утяжелители и нудл в ход шел. Отдача полная. Позитив на весь день.

Первая тренировка 08:00 09:00

быстрое плавание
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты