Ольга
24.11.2018 00:53
Дневник питания за 23.11.2018
Я, наверное, не дождусь, когда будет идеальный рацион. То недобор.
то перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт слобода с лимоном |
290
|
429.2 | 10.2 | 21.8 | 46.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 429 | 10 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
326
|
188.1 | 12.4 | 9.5 | 14 |
| хлеб бездрожжевой |
48
|
105.6 | 2.6 | 0.2 | 23.5 |
| Итого | 374 | 293 | 15 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
62.3
|
154.5 | 16.8 | 9.1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
137.2
|
102.9 | 2.7 | 4.5 | 12.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 260 | 19 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вкусная гречка с грибами |
157.5
|
128.8 | 6 | 3 | 19.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое |
12.4
|
57 | 1.7 | 3.6 | 8.1 |
| Итого | 559 | 218 | 10 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 42 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2285 | 1217 | 55 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
