Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.11.2018 22:25

Дневник питания за 17.11.2018

Сегодня удалось удержать углеводы в норме. Понемногу приспосабливаюсь. Завтра буду целый день на работе, считать не смогу, т.к. не будет возможности взвешивать блюда, да и рецептуру я не знаю, чем нас будут кормить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лучшие оладьи	105	221.6	7.2	2.8	41.3
сметана 20%	15	30.6	0.4	3	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сыр, чеддар, с низким содержанием жира	24.5	69.1	6.7	4.5	0.5
Итого	424	324	14	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	260	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	360	324.7	15.8	15.8	31.3
хлеб бездрожжевой	40	88	2.2	0.2	19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	540	414	18	16	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат бабушкин	120	100.9	1.9	6.1	10
Яичница, глазунья, по 1-312	35	85.1	4.5	7.3	0.3
Итого	155	186	6	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	53.2	118.6	12.8	7.1	0
салат бабушкин	80	67.3	1.3	4.1	6.6
запеканка творожная восхитительная	59.5	97.7	8.3	2.6	9.8
сметана 20%	20	40.8	0.5	4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
сыр ламбер	20	75.4	4.7	6.1	0
Итого	492	402	27	23	17
Итого за день	1872	1329	66	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Оранжевый салат

Автор Танюра