Ольга
15.11.2018 23:40
Дневник питания за 15.11.2018
Сегодня почти целый день в беготне, перекусывала как придется, т.к.
еще и света не было .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 6 злаков |
404.4
|
576.3 | 19.4 | 18.2 | 81.7 |
| Итого | 404 | 576 | 19 | 18 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сочники с творогом |
30
|
73.2 | 2.9 | 2.4 | 10.7 |
| печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое |
8
|
36.8 | 1.1 | 2.3 | 5.2 |
| Итого | 298 | 112 | 4 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
110
|
103.8 | 9.9 | 4.4 | 6.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
32
|
24 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 272 | 157 | 12 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
104.8
|
98.9 | 9.4 | 4.2 | 6 |
| винегрет |
20
|
24.7 | 0.4 | 1.9 | 1.6 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| фейхоа протертая с сахаром |
10
|
19.7 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Итого | 434 | 175 | 10 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр ламбер |
35
|
132 | 8.3 | 10.7 | 0 |
| Итого | 35 | 132 | 8 | 10 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 172 | 110 | 8 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1616 | 1264 | 64 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
