Ольга
09.11.2018 23:45
Дневник питания за 09.11.2018
Опять углеводы сверх нормы! Зато по калориям недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт слобода с лаймом и лимоном |
290
|
243.6 | 8.1 | 5.8 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
28
|
76.7 | 2.2 | 1.2 | 14.6 |
| Итого | 578 | 322 | 10 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
137.7
|
139.1 | 4.1 | 4.7 | 20.1 |
| печень куриная в мультиварке |
59.8
|
59.4 | 7.4 | 2.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
149.6
|
34.4 | 2.7 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 567 | 235 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| фейхоа протертая с сахаром |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 458 | 176 | 4 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
149.2
|
286.5 | 4.2 | 14.3 | 35.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое |
17
|
78.2 | 2.4 | 4.9 | 11.1 |
| Итого | 546 | 394 | 8 | 19 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| мука льняная |
12
|
28.3 | 3.9 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 272 | 132 | 11 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2421 | 1261 | 49 | 37 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Annette Nutt
10.11.2018 01:03
Я бы хлеб убрала, а вообще мне нравится ваш рацион 
Ольга
10.11.2018 18:15
К сожалению, не могу кушать первое блюдо без хлеба,а в основном
стараюсь не злоупотреблять.
Ольга Ф
10.11.2018 18:29
Плохо, что белков и жиров недобор, съели бы грамм 150 5% творога
например вместо картошки, было бы лучше.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
