Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.11.2018 23:56

Дневник питания за 02.11.2018

Сегодня получилось более менее, несмотря на то , что полдня нам с дочерью пришлось провести в медучреждениях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	142	229.3	20	10.2	13.5
сметана 20%	25	51	0.6	5	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	367	282	20	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	10.3
Итого	215	69	0	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	52	130	6.6	3.8	17.3
Итого	232	131	6	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	145.1	108.8	3	1.2	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	145.9	423.1	39.2	28.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
мармелад желейный чудо- ягода	11.3	35	0	0	8.8
Итого	509	571	42	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт с малиной, черникой, клюквой	330	250.8	10.2	5	40.9
Итого	330	250	10	5	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био кефир био баланс	200	78	6.4	2	8.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	600	78	6	2	8
Итого за день	2253	1383	87	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия