Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.10.2018 18:53

Дневник питания за 26.10.2018

Вот как то так у меня сегодня получилось. Не все идеально, но уже какой-то прогресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ачма	127.2	268.5	23.5	10.9	16.9
Сметана 10,0% жирности	46.2	55	1.2	4.6	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	383	325	24	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91.5	34.8	0.7	0.2	6.9
Итого	91	34	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	87.3	40.2	0.7	0.4	7.2
Итого	87	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп солянка	376	198.9	12	12	9
хлеб бездрожжевой	54.5	119.9	3	0.3	26.7
Огурец, грунтовый	131.1	18.4	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	121.8	29.2	1.3	0.2	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	898	370	17	12	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	150	122	3.8	3	20
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Итого	600	122	3	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	225	54	2.5	0.5	8.5
куриные ножки в умопомрачительном маринаде.	81.2	126.9	15.3	6.7	1.5
хлеб бездрожжевой	26.8	59	1.5	0.1	13.1
Итого	333	239	19	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
мука льняная	15	35.4	4.9	1.3	1
Итого	265	167	12	7	11
Итого за день	2658	1300	78	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла