Ольга
13.10.2018 23:31
Дневник питания за 13.10.2018
Опять нагуляла углеводы. Все-таки трудновато без сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт данон с ягодами |
230
|
207 | 8.7 | 6.7 | 28.1 |
| Итого | 230 | 207 | 8 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сыр ламбер |
50
|
188.5 | 11.9 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 180 | 260 | 14 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с картофелем в духовке |
150
|
170.7 | 17.4 | 3.8 | 16.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 250 | 184 | 18 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с тыквой |
230
|
218 | 7.4 | 3.5 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| печенье затяжное мария традиционное |
15
|
61.5 | 1.2 | 0.7 | 10.8 |
| шоколад путешествие темный |
8
|
42.6 | 0.4 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 383 | 323 | 9 | 6 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с тыквой |
200
|
189.6 | 6.4 | 3 | 34.2 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
280
|
100.8 | 2.8 | 3.1 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 615 | 419 | 12 | 6 | 76 |
| Итого за день | 2258 | 1394 | 62 | 39 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
