Ольга
04.10.2018 23:20
Дневник питания за 04.10.2018
К ак-то сегодня получилось 2 первых блюд за день. Завтра у нас не
будет света целый день, сварила борщ на завтра и не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 311 | 171 | 13 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| панкейки |
150
|
356.7 | 8.7 | 11 | 56.4 |
| Итого | 270 | 357 | 8 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо с курицей |
250
|
50.3 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 51 | 4 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с щавлем |
250
|
106.8 | 8 | 5.3 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 295 | 212 | 11 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 36 | 73 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1342 | 894 | 39 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
05.10.2018 04:42
894 к/к. за сутки? Вы рискуете.
Татьяна Власова
05.10.2018 15:03
Белков очень мало.
