Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня, наконец-то, углеводы не выскочили за норму. Питание, правда, не очень для худеющей, но пришлось полдня пробегать по делам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт эпика с красным апельсином	130	156	7.4	6.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
сыр ламбер	30	113.1	7.1	9.2	0
печенье любятово шоколадное	14	64.7	1.1	2.5	9.1
Итого	294	335	15	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
харчо с курицей	300	60.3	5.4	0.9	7.8
Батон нарезной	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	330	138	7	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт чудо ягодное мороженое	270	237.6	7.6	6.5	32.1
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	320	244	8	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	200	188.8	18	8	11.4
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	230	193	18	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	120	63	3	3	4
Итого за день	1294	975	53	37	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 03.10.2018 23:55

Совсем слабенько покушали, силы были бегать по делам? БЖУ скорее не доскочили даже до нормы. Ну ничего страшного, если недобор не систематический, завтра питание будет лучше.

Ольга 04.10.2018 07:44

Милюха, вроде бы калории в норме, а вес немного прибавил. Наверное сказывается то, что перестала пить воду.

Милюха 04.10.2018 23:31

Ольга, у вас недобор по всем параметрам и организм начинает экономить запасы, надо стараться кушать в пределах калорийности и БЖУ указанные сайтом, иначе процесс похудения замедляется, да и вода очень нужна, пейте воду обязательно.

Ольга 07.10.2018 08:54

Милюха, спасибо, буду стараться. То-то я смотрю, что вес сначала пошел вниз, а потом прибавился.